如何应对“躺平”心理？

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随着网友们的热烈讨论，“躺平”现已成为备受人们关注的热搜词语。与之相关的网络热词还有“丧文化”、“摆烂”、“内卷”等，都是年轻人现状的态度表达。

所谓“躺平”，就是面对学习、工作、房租等生活压力，面对学业成绩、职场竞争这些难解的“谜题”，一些年轻人选择瘫倒在地，一概不管。

内卷一词正与躺平相反。“内卷”原是一个很专业的名词，是指过度的竞争，导致了无意义的内耗，甚至是恶性竞争。现多指没有意义的精益求精，将简单问题复杂化。

“躺平”作为一种生活态度，往往与年轻人在压力面前选择放弃与回避有关。而现实情况是，当我们的心理上产生退却时，现实却不断告诉我们：你无路可退。所以，如何正确应对躺平心理是值得每一位同学了解的问题。

1、停止脚步，适当放松

对当下的事情按下停止键，暂时地放空自己。借用空档时间缓冲，给自己“放个假”，逐步调整心态，让思考力和专注力慢慢回到正轨，以更好的面貌去迎接生活。

2、做个长期主义者

每个人都曾有过想要“快速成功”的念头和欲望，但那些值得的事情，都是经历播种、施肥和浇水的过程。做三四月的事，耐心等待八九月的到来。

3、制定目标，分解目标

制定一个目标，目标最好具象化，越具体对人的鼓励和刺激就越大。在此之后将目标细化，问问自己第一阶段要完成的目标是什么？要完成目标需要做哪些事？分解得越详细，人的执行力也将越高。

4、形成自我驱动

光想不做、表面努力都是人对自我的内耗。大脑本就倾向于简易、懒惰的思考方式，只有不断对抗它，把精力、思考力、注意力集中在改变的事情上，想要“躺平”的空间就会被压缩，直到消失。