失去的联系——抑郁的9大原因（一）
TA是个明星，热搜榜上几乎每天会出现TA的名字；TA交友广泛，在全球有3亿多个朋友，中国朋友有5400万；但是没有人喜欢TA，因为每年有将近100万个生命因TA而消失。
TA叫抑郁。
英国有个叫约翰·哈里（Johann Hari）的记者，在他和抑郁做了20多年朋友的过程中发现，吃“抗抑郁药”并不能让抑郁真正康复。于是他采访了很多与抑郁相伴的人，写了本书，讲了些关于他的好朋友——“抑郁”的事。
约翰说：生活中本来就有一些东西，可以让我们避免抑郁这个问题；但是，我们现在的生活方式，让我们失去了和这些东西的联系，于是我们才出现了抑郁。
当我们和一些东西失去联系的时候，抑郁就会跑到我们身边。哪些东西呢？
1.工作的意义
2.与他人的联系
3.正确的价值观
4.美好童年
5.地位尊严
6.对未来的期待
7.大自然
8.基因
9.大脑
下面介绍一下前三点：工作的意义、与他人的联系、正确的价值观。
01.失去工作的意义
人们一般认为，在公务员体系里，级别越高的人承受的压力越大，就越容易生病，越容易抑郁。
但是澳大利亚心理学家迈克尔·马尔莫特（Michael Marmot）在一次对18000名公务员的工作状态和身心健康两者关系的研究中得出了完全相反的结论：最低级别的公务员患心脏病的几率是最高级别公务员的4倍，而且随着一个人职位的上升，患上抑郁症的几率会逐步下降。
这是怎么回事呢？
迈克尔对比了所有变量之后发现：他们对工作的控制程度，决定了他们的抑郁程度。比如说，两个人有同样的工资水平和同样的地位，在同一个办公室里工作，但是对自己的工作控制程度较低的人，就更容易出现严重的情绪问题，甚至抑郁。
我们做更多的工作、承担更多的工作责任不会让我们更抑郁。如果一个人对工作了如指掌，能控制自己的工作，那他就会觉得工作有意义。
相反，如果工作对一个人而言是无法控制的、是需要去忍受的、是无聊的，那他就会和工作脱离，找不到工作的意义，觉得自己所做的一切都不真实，抑郁就随之而来。
非常巧合的是对世界上大多数人来讲，他们不知道自己为什么工作，也没把精力完全投入到工作当中。这可能是抑郁症在当今社会如此普遍的一个非常重要的原因。
如何获得工作的意义呢？
做自己喜欢的工作。
02.失去与他人的联系
如果我和所有人的联系都断开了，那我就会感到孤独。
美国芝加哥大学的神经学家约翰·卡奇奥波（John Cacioppo）曾在芝加哥郊外的库克镇，长期跟踪调查229名年龄在50多岁到70多岁的美国老人，这些老人有男有女，有白人、黑人和拉丁族裔的人。跟踪了5年之后，他发现不少老人会先感到孤独，然后感到抑郁。孤独并不是抑郁的结果，而是抑郁的原因。
试想一下，一个人没有要好的朋友，和父母伴侣孩子关系不好，在单位中被排挤会怎样呢？
那就像是一个封闭的箱子里，只有自己，有想说的话，但是没人愿意听；有要发泄的情绪，但是没有可以发泄的对象。负面的东西一旦进来，就很难出去，让人越来越消极，抑郁自然而然地找上门了。
当你发现和周围人的联系越来越稀薄，越来越无能为力的时候，不妨给心理咨询师打个电话，寻求帮助。
03.失去正确的价值观
在约翰·哈里的这本书里说的是“你越看重物质追求，就越容易抑郁。”
美国心理学家蒂姆·卡瑟（Tim Kasser）曾经对这个问题反复进行过研究。他先是调查了300多名学生，又评估了140名18岁青少年的心理状态，再到美国纽约州罗切斯特市调查了那里的100名居民，还对200个人进行了一项长期的跟踪研究。
最后得到的结论是：人们越看重物质，越是为了物质目标而奋斗，越容易焦虑和抑郁。
后来英国、丹麦、德国等很多国家也做了类似的实验，结果都是一样：当拥有一个不正确的价值观——物质至上，一个人就更容易焦虑和抑郁。
价值观和信念决定了一个人的很多方面，包括生活态度、反应能力、行为品质等等，它在时时刻刻地影响着我们，带着我们奔向更好的未来或者拉着我们变得更糟。
举个例子，如果一个人认为“我不应该抑郁，抑郁是不正常的”，当他情绪不稳定的时候，就更容易陷入到里面去。相反，如果一个人认为“我可以抑郁，抑郁很正常”，他就能够很快接受自己，去寻求心理咨询师的帮助。
- 未完待续 -
